冬天氣候冷冷的，總是想要喝一杯熱飲暖暖身體
熱巧克力、摩卡或奶茶都是許多人的首選☕
每天2～3杯，熱量就在不知不覺中堆疊起來，久而久之就會發現自己胖了不少😱 這也是為什麼冬天會是個讓人發胖的季節（除了食物以外，飲料所帶來的熱量也不可小覷
即使在冬天，我主要還是會以無糖茶類為主。
真的很想增加點風味時，才會選擇添加牛奶的鮮奶茶，避免高熱量高脂肪且含反式脂肪酸的奶精！
茶葉的香氣與鮮奶的奶香融合在一起，不加糖也一樣好喝👍 還可以攝取到較多的鈣質、維生素和礦物質～
但要提醒大家，如果想要透過飲品來補充鈣質的話，建議還是要單純喝牛奶或乳製品就好，不要搭配茶飲一起喝，才不會影響身體對鈣的吸收～
📌各種茶的營養
綠茶：含有最多兒茶素，可抗氧化、消除自由基。
紅茶：咖啡因含量是茶類中最高！經過完全發酵，含有茶黃素和茶紅素，一樣具有抗氧化作用。
烏龍茶：含有烏龍茶多酚，屬性溫和，適合大眾喝。
普洱茶：含有較少的茶多酚和咖啡因，適合喝茶容易胃不舒服和睡不著的人喝。
📌咖啡要這樣喝
咖啡除了含有咖啡因，還富含綠原酸，屬於一種多酚類，可抗發炎、促進脂肪代謝等。
黑咖啡基本上不含熱量，額外添加的精製糖、奶油、奶精才是卡路里的來源！建議想要減肥的Coffeeholic還是要選擇熱美式或是無糖拿鐵，少喝焦糖瑪奇朵、摩卡等。
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